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小編為您推薦： 馬甲線運動app

馬甲線app是一款運動健身的手機應(yīng)用，是熱愛健身人士必備的軟件，不論你是想練出充滿魅力的肌肉，還是想練出完美的腹肌，這里都是你最好的培訓(xùn)助手基地，每天堅持練習(xí)，完美的馬甲線不是夢。

應(yīng)用信息

馬甲線app是一款專門練馬甲線的手機軟件，它幫你鍛煉馬甲線，讓你擁有完美的平臺腹部，通過各種鍛煉姿勢圖和視頻的配合加上獎勵性質(zhì)的大獎，讓你更輕松的干掉肚子上的贅肉，走到大街，回頭率那可不是一般的高，鍛煉馬甲線必備手機app，關(guān)注健康，更關(guān)注馬甲線。

應(yīng)用功能

1、六大鍛煉組合方案，科學(xué)規(guī)劃腹肌形成歷程；

2、高清間歇式動作視頻，動作標準事半功倍；

3、精確數(shù)據(jù)統(tǒng)計，為您分析更優(yōu)方案；

4、鍛煉有禮，神秘大獎等你揭曉。?

馬甲線鍛煉方法

1、準備一張沒有滾輪的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，兩手放于椅面兩側(cè)以保持身體平衡，兩腳并攏，收緊腹部，上半身稍微往后傾(用沒有滾輪的椅子是為了避免做后續(xù)動作時出現(xiàn)不平衡導(dǎo)致受傷)。?

2、收緊腹部后，兩腳并攏屈膝抬高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，抬高放下來回做10-12下為1個回合，共做3個回合。提示：做的過程中背部可稍微靠椅背，可以比較省力，這個動作可以鍛煉腹部肌力。?

3、準備一張沒有滾輪的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，兩手放于椅子兩側(cè)保持身體平衡，兩腳并攏，收緊腹部，上半身打直。?

4、右腳屈膝抬起，同時保持左腳打直，再換抬起左腳，右腳打直，就像騎腳踏車那樣，做的過程中背部稍微后傾但不拱背，兩腳交替來回做10-12下為1個回合，共做3個回合，這個動作可以訓(xùn)練腹部肌力。

更新日志

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