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第九套廣播體操mp3是小編專門為大家整理的一份音樂文件，是從第九套廣播體操中提取出來的，有了這份文件，大家可以通過音樂在家練習(xí)廣播體操，鍛煉身體。感興趣的朋友歡迎前來IT貓撲下載體驗(yàn)吧！

第九套廣播體操mp3

第九套廣播體操簡介

第九套廣播體操（又名《大眾廣播體操》）�！洞蟊姀V播體操》由8節(jié)徒手體操組成，共計(jì)4分45秒。它以“科學(xué)簡便、普及實(shí)用、因地制宜、健身趣味”為原則，在保持傳統(tǒng)廣播體操特點(diǎn)的同時(shí)，引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作，突出了“健康、歡樂、時(shí)代”的風(fēng)格。廣播體操對(duì)鍛煉者產(chǎn)生中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激，對(duì)提高機(jī)體各關(guān)節(jié)的靈敏性，增強(qiáng)大肌肉群力量，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和精神傳導(dǎo)系統(tǒng)功能改善具有積極的作用。

第九套廣播體操評(píng)價(jià)

隨著社會(huì)的發(fā)展，國人的體育活動(dòng)正走向多樣化、產(chǎn)業(yè)化的道路，廣播體操逐漸成為一種傳統(tǒng)，或是對(duì)學(xué)生時(shí)代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學(xué)習(xí)、去鍛煉。國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說，雖然集中做操的熱情要比以前低，但新操會(huì)用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90后的年輕人。

本套廣播體操的創(chuàng)編者之一、北京體育大學(xué)教授張平說，相對(duì)于前幾套廣播體操，新操的針對(duì)性更強(qiáng)。

同時(shí)，第九套廣播體操也經(jīng)過生理和生化的測試，科學(xué)性更強(qiáng)。對(duì)于新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。在科學(xué)性上做了些實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)表明，它對(duì)心肺功能有明顯的改善，運(yùn)動(dòng)量和消耗能量都是中等，對(duì)血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅(jiān)持下去鍛煉的話，一定有很好的影響。

第九套廣播體操內(nèi)容介紹

第九套廣播體操由8節(jié)動(dòng)作組成，包括屈伸、轉(zhuǎn)體、平衡、跳躍等各種動(dòng)作，能使身體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到鍛煉。

第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)

能夠鍛煉活動(dòng)肩胛肌肉，緩解肩關(guān)節(jié)的不適，對(duì)肩周炎的預(yù)防以及治療都有一定作用。對(duì)于40至50歲的中老年人，以及缺少運(yùn)動(dòng)的上班族來說，益處多多。

第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引發(fā)感冒、肺炎等疾病。

第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)

踢腿運(yùn)動(dòng)的作用主要在于增強(qiáng)平衡能力。經(jīng)常做單腳站立的踢腿運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)這種能力。

第四、五節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

體側(cè)運(yùn)動(dòng)與體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)能鍛煉腰椎的穩(wěn)定性，增強(qiáng)腰部肌肉。年輕人經(jīng)常有腰膝酸軟的癥狀，這是由于日常鍛煉少、強(qiáng)度不夠造成的。而這兩節(jié)運(yùn)動(dòng)則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力，促進(jìn)其靈活性和穩(wěn)定性。

第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)

這節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的上班族來講特別適合，因?yàn)楦共考∪�、臀部肌肉是不太易于鍛煉的部位，而全身運(yùn)動(dòng)則能起到瘦身美體的作用。

第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)

這節(jié)操可以改善腿部的血液循環(huán)，緩解下肢的腫脹感，讓血液不淤積在腿部，較快回到心臟，有效防止下肢靜脈曲張。

第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)

這與開始的原地踏步原理等同，有助于調(diào)整呼吸，讓身體慢慢放松，以免肌肉緊張，導(dǎo)致酸痛等。

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第 2 樓 新疆喀什地聯(lián)通网友 發(fā)表于: 2023/5/17 23:20:35: 還挺好聽
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第 1 樓 新疆喀什地聯(lián)通网友 發(fā)表于: 2023/5/17 23:20:33: 還挺好聽
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