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叮咚游泳
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- 更新時間:2022-08-16 16:29
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叮咚游泳是一款學(xué)游泳的手機應(yīng)用程序,用戶可以隨時隨地拿起手機,跟隨圖文和視頻教程學(xué)習(xí)游泳技巧,并掌握標(biāo)準(zhǔn)知識,在泳池實戰(zhàn)訓(xùn)練,非常適合青少年兒童使用,快速學(xué)會游泳吧。
叮咚游泳app介紹:
叮咚游泳提供自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳的游泳教學(xué)視頻,使游泳者能夠快速的理解游泳的基礎(chǔ)理論知識和實際的游泳姿勢。通過游泳的學(xué)習(xí),使游泳學(xué)生掌握兩種或兩種以上游泳姿勢及其出發(fā)轉(zhuǎn)身技術(shù),從側(cè)面培養(yǎng)游泳者的運動興趣,養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣;將游泳運動成為促進學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展、增進健康的有效手段。培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。加強學(xué)生游泳安全意識和自救能力。
功能特色:
使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
分時間段練習(xí)
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,將游泳分成四節(jié),節(jié)與節(jié)之間休息15-30秒。具體編排是先游1個來回,再游2個來回,隨后再游2個來回,最后是1個來回,每節(jié)結(jié)尾要快游。
游泳時全力以赴
保持心率在最大心率80%左右,為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),每游一段時間,對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,后面加個“0”就是1分鐘的心率。
快速短距離游
很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快?梢砸欢温谓右欢慰煊危瑑啥温卧俳觾啥慰煊蔚。
游泳的益處:
游泳消耗的能量大
這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,游游肯定消耗較多的熱量。同時,水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
可享受天然的服務(wù)
游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的體驗,對皮膚還可起到美容的作用。
可避免下肢和腰部運動性損傷
在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
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