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APP+SAAS+智能設(shè)備三位一體

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預(yù)約一鍵解決：操課私教快速預(yù)約、請(qǐng)假線(xiàn)上一步完成

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社交一呼百應(yīng)：社交圈子增加黏性、紅包積分快速促活

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新手健身技巧

1.健身前一定要熱身、拉伸鍛煉

肌肉的冷啟動(dòng)和熱啟動(dòng)不同，冷啟動(dòng)很大可能讓你的肌肉受到傷害，并且對(duì)健身的效果沒(méi)有什么好處。而熱啟動(dòng)剛好相反，能夠讓你很大的降低受傷幾率。所以，健身前，一定要先讓肌肉活動(dòng)起來(lái)，再正式開(kāi)始健身。

2.保證休息睡眠質(zhì)量

任何生物都要休息，肌肉雖然是人體的一小部分，但是，它也是需要休息的。有很多健身新手，走進(jìn)健身房就會(huì)拼命的鍛煉，無(wú)論練多久，認(rèn)為多練習(xí)，肌肉自然會(huì)增長(zhǎng)。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)一半的，鍛煉的確會(huì)讓肌肉增長(zhǎng)，但如果你不讓肌肉休息的話(huà)，那么肌肉將會(huì)停止增長(zhǎng)，并且嚴(yán)重降低訓(xùn)練效果。

3.找到合適自己目標(biāo)的健身方式

健身，定目標(biāo)，堅(jiān)持下去，才能成功，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的話(huà)，不如不鍛煉，浪費(fèi)時(shí)間！當(dāng)然，新手健身也要學(xué)會(huì)健身，找到合適自己的健身方式，才是最好的！

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